Anasayfa Ev Çözümleri Kabızlığa ne iyi gelir?
Kabızlığa ne iyi gelir?

Kabızlığa ne iyi gelir?

Halk arasında kabızlık olarak bilinen, Konstipasyon, bağırsak hareketlerinin yavaş olması nedeni ile haftada en fazla 3 kez dışkılıma sorununa verilen isimdir. Dışkının tam olarak boşalmaması, ağrılı ve sancılı dışkılama ve şişkinlik gibi sorunlara neden olan kabızlık, çok fazla görülen bir rahatsızlıktır. Bazen bağırsak hareketlerinde yavaşlama olarak görülen kabızlık, kimi zamanda tıkayıcı tipte görülmektedir. Sizlere bu yazımızda kabızlık sorununu nasıl çözebileceğinizi, hangi besinlerin kabızlığa iyi geldiğinden bahsedeceğiz. 

Beslenme şekilleri, yaşam koşulları ve bir çok etken, kabızlık sorununun görülmesine neden olabilir. Şişkinliğe neden olan kabızlık, hayat standartlarını düşürdüğü için bu konuda çok fazla şikayet alınmaktadır. Besinlerin yanı sıra ilaç tedavisi de etkili olabilir. 

Kabızlık Nasıl Geçer?

  • Çok fazla sulu ve sıvı gıdaların tüketilmesi
  • Gün içinde hareket edilen zaman dilimini arttırmak
  • Bakliyat, sebze, meyve, tahıl gibi besinleri daha sık tüketmek
  • Lokmaları çiğneyerek tüketmek
  • Süt ve süt ürünlerini fazla tüketmemek
  • Kafein az tüketmek
  • Tuvalet düzeni oluşturmak


Kabızlığa İyi Gelen Besinler

  • Kuru meyveler, kabızlığa en iyi gelen besinler olarak bilinir. İncir, kuru kayısı, mürdüm eriği ile birlikte ılık su içmek, bağırsakların çalışmasına yardımcı olur.
  • Keten tohumu, yoğurt ile karıştırılarak tüketilen, kabızlığa iyi gelen bir besindir.
  • Beyaz et tercih etmek kabızlık sorununu azalmasına yardımcı olur.
  • Lifli gıdalar
  • Zeytinyağı, kekik


Çocuklarda, kabızlık en fazla görülen sağlık sorunlarından biridir. Bunun nedeni ise, az tüketmek, tuvalete zamanında gitmemek, stres ve sinir olarak gösterilebilir. Ailenin rolü bu noktada çok önemlidir.


Benzer yazılar

Yorum yaz

E-mail bildirimlerine katıl

E-mail bültenimize katılın

Son gönderilerimizden haberdar olmak için hemen katılın